15.

упражнения

плечи
пушапы (11+6+4)
эспандер (3 пружины, 3 серии)
штанга (18кг 10+7+5)

бицепс (18кг 9+6+4+4+2+3)
пальцы (3 серии)
дл. 32.15
вес 109,7

14.

упражнения

плечи
пушапы (10+5+4)
эспандер (3 пружины, 3 серии)
штанга (18кг 10+8+4)

бицепс (18кг 9+6+4+4+3+3)
пальцы (3 серии)
дл. 31.43
вес 111,0