Friday, June 27, 2008

9.

упражнения

плечи
пушапы (12+6+4+3)
эспандер (3 пружины, 4 серии)
самолет (2X5кг 4 серии)
штанга (24кг 12+7+5+4)
бицепс (24кг 8+6+5+4+4+3)
трицепс (15кг 10+5+4+4+3+3)
треугольник (18 кг 2X 4 серии)
пальцы (4 Серии)

дл. 1.04.45
вес 110,1

Sunday, June 22, 2008

8.

упражнения

плечи
пушапы (12+6+3+3)
эспандер (3 пружины, 4 серии)
самолет (2X5кг 4 серии)
штанга (18кг 15+8+7+6)
бицепс (18кг 11+9+7+6+4+5)
трицепс (12кг 11+8+6+5)
треугольник (18 кг 2X 4 серии)
пальцы (4 Серии)

дл. 1.00.05
вес 109,2

Monday, June 16, 2008

7.

упражнения

плечи
пушапы (11+5+3+3)
эспандер (3 пружины, 4 серии)
самолет (2X5кг 4 серии)
штанга (18кг 14+8+7+5)
бицепс (18кг 11+7+5+6+4+4)
треугольник (18 кг 2X 4 серии)

дл. 47.02
вес 109,6

Wednesday, June 11, 2008

6.

упражнения

плечи
пушапы (10+5+4+3)
эспандер (3 пружины, 3 серии)
самолет (2X5кг 3 серии)
штанга (18кг 13+8+6+5)

бицепс (18кг 11+7+5+6+4+4)

дл. 34.43
вес 108,9

Sunday, June 8, 2008

5.

упражнения

плечи
пушапы (10+5+3)
эспандер (3 пружины, 3 серии)
штанга (18кг 12+7+6)

бицепс (18кг 10+7+4+4+4+4)

дл. 25.16
вес 109,3

Wednesday, June 4, 2008

4.

упражнения

плечи
пушапы (9+5+3)
эспандер (3 пружины, 3 серии)
штанга (18кг 12+7+5)

бицепс (18кг 9+6+6+4+4+3)

дл. 25.25
вес 109,7