9.

упражнения

плечи
пушапы (12+6+4+3)
эспандер (3 пружины, 4 серии)
самолет (2X5кг 4 серии)
штанга (24кг 12+7+5+4)
бицепс (24кг 8+6+5+4+4+3)
трицепс (15кг 10+5+4+4+3+3)
треугольник (18 кг 2X 4 серии)
пальцы (4 Серии)

дл. 1.04.45
вес 110,1